狠甩18kg暴瘦变得超年轻!崔佩仪「减肥三餐」首度公开

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最胖时期体重达82kg,后来只花半年时间就狠甩18kg的崔佩仪,减肥成绩让蓝心湄也大讚简直是模範生!毕竟大家都知道,女人年纪越大代谢越慢,减肥越困难,今年54岁的崔佩仪能在短时间内整个人消肿一大圈,实在太振奋人心!瘦身成功后的她,不但看起来更有精神,外表也年轻10岁、变得更漂亮了~这次她首度公开自己的减肥餐,想知道的快往下看~

狠甩18kg减肥餐首度公开
不爱运动的崔佩仪,减肥成功最大原因就是饮食控制和日走一万步,这次她在《女人我最大》节目中,首度公开了自己的减肥餐。她说早上大约六点多就会起床吃早餐,早餐正常吃,中午还会吃一碗白饭,崔佩仪说:「我以前年轻时减肥,从来不敢碰饭,都吃菜、喝汤,后来才发现这样是错的,还是需要澱粉,我一天就吃一碗饭。」,晚餐她不碰澱粉,因值更年期须多补充贺尔蒙,她就吃豆腐,热量低也很容易饱足,搭配胶原蛋白丰富的鲈鱼汤,对皮肤也有好处,由于晚上没吃澱粉类,如果还会饿的话,就吃一小颗蜜苹果或芭乐,11点準时睡觉,生活规律早就寝,也不容易饿。

早餐:正常吃。
午餐:一碗饭、一个手掌大小的青菜和肉。
晚餐:烫青菜、豆腐、驴鱼汤,不碰澱粉。
水果:芭乐、蜜苹果。

大餐后的饮食调整
如果跟朋友相约聚餐,或是跟家人一起享用美食吃多了,隔天崔佩仪的饮食就会有所调整,毕竟,偶尔满足一下口腹之慾还是必要滴~在吃完大鱼大肉的隔天,早餐她就不会正常吃,而是改吃一颗烤地瓜、一颗奇异果或一碗麦片,每天喝满2000cc的水帮助代谢。上一餐吃多了,下一餐就减回来,这样做不但有助控制体重,也能避免吃进过多醣分,她连以前最爱喝的焦糖玛奇朵都戒掉了,改喝无糖拿铁,只要能减低醣分摄取量,减重一定看得到明显的效果!

养成每天量体重的习惯
在减肥成功前,崔佩仪看到体重机完全不敢站上去,但现在她每天都会量体重,强迫自己去面对它,然后每天也会照镜子,仔细check自己身体哪里不OK,这次能瘦身成功,崔佩仪说:「我觉得最重要的就是要下定决心,因为人生到50岁以后,检查三高常常都会超标,体重减下来后,身体真的会比较健康,我以前胆固醇指数高达249,现在量才142。」养成良好的生活习惯,真的能改变一个人!减肥的好处不只让你变美,更重要的是让身体更健康!

图片来源:崔佩仪

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