3个小提醒让你的运动计画更容易达成

  • 787views
运动真的很重要!你知道吗?即便你只是刚开始培养运动的习惯;即使你每天就只是举举重、踢踢腿,也绝对可以减少染上疾病,和早死的风险。为了你的健康人生,现在就开始制定你的运动计画吧!
接着将提供三点小提醒,让大家可以更顺利的订定适合自己的运动计画。
1、研究证明运动可以降低压力至少24小时!所以不要再只当「周末战士」了。保持每天运动,留下一天休息,让身体恢复。
2、运动超过一小时也不是好主意,尤其是你想挑战极限、体能,运动的好处会在超过一小时后开始减少,这时它对身体的损害反会比保护效果还多。
3、诚实面对自己的运动计画!最小目标,每天至少十五分钟的运动,让心跳速率上升至少五十%。记住,持之以恆是关键!不过也别把运动当成工作和家事,挑自己喜欢的运动,当成兴趣享受它吧!
资料来源:《无病时代:终结盲目医疗、无效保健,拒绝在病痛中后悔!》
作者:大卫.阿格斯
出版社:漫游者文化