狠甩40公斤就靠这食谱!小祯、安心亚、周扬青减肥菜单大公开!

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近年许多女星狠甩身上赘肉,恢复曼妙身材,看着他们减肥成功的样子,让许多减肥的人燃起一丝希望,在众多减肥女星中,小祯凭着坚毅的努力,狠甩40公斤,恢复以前模特儿时期的好身材,是许多在减肥者心目中的女神,今天就快点来看看小桢减肥期间的甩肉菜单吧!

小祯
小祯绝对是演艺圈女艺人的瘦身女王代表…,2018年时开始减肥,最后狠狠的瘦掉了41公斤。当然小祯瘦下来的原因之一就是她开始养成运动的习惯,另位在吃的方面她则是从不忌口!而她的瘦身食谱则是:一个便当分三餐吃!中间饿了就吃些水果或小零嘴。她分享与其控制自己要吃甚幺,不如控制自己进食的份量。就算是在减肥期间,也要尽量让自己保持在开心的心情!

安心亚
安心亚前阵子靠着自己独创的15分钟跑步方法在一个月内瘦了7公斤。在减肥期间她也搭配了特别的瘦身食谱,那就是「水煮餐」。
安心亚跟小祯一样都不会特别节食,但是会以水煮鸡胸肉来当作主食,早餐则是会吃地瓜,来增加饱足感还有刺激肠胃蠕动。中餐跟晚餐就会吃水煮鸡胸肉,搭配一些水煮的蔬菜,像是秋葵、菇类跟花椰菜等蔬菜来补充膳食纤维。如果肚子饿的话,就会选择吃水果充饥,像是芭乐、香蕉等,但要避免选择甜分太高的水果,不然小心吃进更高的热量哦。

邓紫棋
邓紫棋从去年就闪电消风,完全告别过去婴儿肥的肉肉脸。而她也大方地分享了自己摆脱婴儿肥瘦出仙女身材的食谱:多喝红豆水,平常吃少盐的花椰菜,吃蒟蒻麵当三餐!另外一个瘦身的秘诀就是会把蔬果当作主食,澱粉还有肉类都是少量摄取。吃得清淡自然就会慢慢瘦下来了。

周扬青
小猪罗志祥的女友周扬青总是被大家提起整容的事情,不过其实她变美的另一个秘密是因为她真的瘦了很多!腹部更是紧緻有线条,这可是整也整不出来的啊~周扬青分享自己瘦下来全是靠吃「小黄瓜」更靠着这分菜单狠狠瘦了20公斤,以下就是她的瘦身食谱:

第一天
早餐:黄瓜一根+水煮鸡蛋一颗+黑咖啡一杯
午餐:番茄一颗+水煮鸡蛋一颗
晚餐:优酪乳一杯+黄瓜一根

第二天
早餐:黄瓜一根+无糖咖啡一杯
午餐:水煮鸡蛋一颗+苹果一颗+优酪乳一杯
晚餐:蜂蜜水一杯+黄瓜一根+优酪乳一杯

第三天
早餐:燕麦粥一碗+黄瓜一根
午餐:清蒸鱼一条+大量水煮青菜
晚餐:优酪乳一杯+黄瓜一根

图片来源:脸书@小祯、邓紫棋 IG@安心亚、周扬青

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